歐美新運動Lagree Fitness是什麼?名模維持身材的秘密

小型健身房費用

現在越來越常在國際名模或是歐美明星的IG上滑到他們在做Lagree Fitness,就連嫁給英國哈利王子的美國女星梅根也都是這項運動的愛好者,究竟Lagree Fitness是什麼?真的能夠幫助雕塑身材曲線嗎?

 

Lagree Fitness是什麼?

 

lagree fitness打造火辣曲線

 

來自美國的Lagree Fitness是由知名私人教練Sebastien Lagree 所設計的高強度訓練課程,必須使用專屬機器Megaformer,一次45分鐘的課堂中全程保持肌肉張力,同時達到心肺訓練與體態雕塑,燃脂同步加強肌肉!簡單來說,就是將阻力訓練結合有氧運動的全新模式,在Lagree Fitness推出後廣受好評,因此造成好萊塢明星與歐美名人圈熱烈回響。維多利亞的秘密-天使模特兒都熱衷的Lagree Fitness!

 

Lagree Fitness的4大特色

 

✔超省時,再也不用等器材!

一周2-3次,每次45分鐘,運動後還有時間可以陪家人朋友,就連追劇、洗澡睡覺都夠用!有去健身房運動的人就知道,熱門時段器材總是要等很久,運動時間有一半都花在等待,而一台Megaformer就可以訓練全身肌肉,想運動,再也不用等!

 

✔高CP值,一次給你6大好處

Lagree Fitness的運動原理可以同時訓練肌力、肌耐力、核心、心肺、平衡、靈活度,一次給你所有,再也不用排有氧與重量訓練的課表。

 

✔裝備少,下班運動真方便

運動何須大包小包,連運動鞋都不用準備,只要一雙止滑襪,放在包包不占空間,下班輕鬆運動去。Epic Methods在每次上課的時候,都會提供乾淨的毛巾、浴巾給學員喔!

 

✔小班制,免入會費、免月費,有上課才要付錢

因為Lagree Fitness的運動特性,比起一對一更適合小班制。每次上課1-9個人,相較私人教練課更便宜,讓你省下教練費,拿去買更漂亮的衣服吧!

 

LagreeFitness同時訓練核心與肌肉線條

 

Lagree Fitness的起源

 

Lagree Fitness的創辦人Sebastien從13歲就開始接觸重量訓練,在來到LA,成為好萊塢明星專屬的私人教練,後來又成為了皮拉提斯的指導員。研習皮拉提斯多年後,Sebastien發現僅靠著皮拉提斯,無法讓學員達到理想中的完美體態,因此他開始將有氧、阻力訓練與皮拉提斯機器融為一體,結合三者特點,訓練學員的核心、肌肉線條、心肺與平衡,也就是Lagree Fitness的雛型,在Lagree Fitness正式推出後,Sebastien的學員數量大暴增,也才促使他創立第一家Lagree Fitness健身房,並設計專屬器材-Megaformer。

 

小提醒,皮拉提斯是皮拉提斯,Lagree是Lagree,皮拉提斯是屬於復健型的運動,兩者訓練強度與重點完全不同喔!

 

 

Lagree Fitness的專用器材 – Megaformer

 

獲得美國多項專利的Megaformer,是由皮拉提斯機為雛形重新改良設計的訓練器材。

 

主要由三個平台而構成,前後是固定的平台且附有拉繩,中間則是可以滑動的平板。無論是深蹲、棒式與其他各種動作都會因為滑動的平台,使得學員為了在練習過程中保持平衡,而喚起平時不會使用的深層肌肉!雖然沒有負重看起來很輕鬆,卻是比重量訓練更全面的鍛鍊肌肉!無論是胸背、臀腿或是核心肌群,全身肌肉都能靠一台Megaformer訓練,雖然很難相信,但是就連平時有健身習慣的人,第一次體驗Lagree Fitness的課程也都會全身痠痛,非常有感。

(延伸閱讀:一台Megaformer滿足都市人健身需求!Epic Methods健身房獨家引進

 

Lagree Fitness的課程內容是什麼呢?一起來看看的課堂影片吧!

 

Lagree Fitness課程內容


Lagree Fitness的每個動作會由教練先示範,再由學員自己練習動作,課堂中的所有動作都需要使用器材Megaformer完成。以下是Epic Methods健身房的學員照片分享

 

 

台北東區小班制epic methods健身房
鍛鍊腿部肌群

 

小班制健身房
訓練全身平衡與肌肉協作

 

台北Megaformer健身房器材
上半身 | 肩與二三頭訓練

 

台北東區健身房推薦
不同角度,讓訓練多樣化

 

台北LagreeFitness健身房
獨特活動式平台,鍛鍊深層肌肉

 


不要求次數與組數是Lagree Fitness的精神,教練會不斷提醒學員,動作越慢越好,重點是時間!在時間內不停歇,無論是胸肌、下半身、精實的核心肌群,教練會安排不同的訓練姿勢去鍛鍊各肌群,因此整堂課下來一點都不無聊,變化多樣的動作,讓全身肌肉輪流被炸裂。千萬不要以為慢慢來好像很輕鬆,因為慢速是講究核心與平衡,全程都必須讓肌肉緊繃,練習動作的過程,每個學員就像是雕刻家,一筆一畫的深深刻出精實的身材曲線。

 

Lagree Fitness的健身原理

一般在健身房所做的重量訓練是屬於高強度、低次數的運動,可以增強肌力與核心肌群,而像是馬拉松等長時間的有氧運動則是屬於低強度、高次數的訓練,主要是提升肌耐力與心肺功能,Lagree Fitness 結合兩者優點,採取一定強度的阻力,卻不求次數,而是以時間為單位,在時間內持續的練習同一個動作,達到肌力與心肺的訓練,再加上滑動平台能增強平衡與肌肉協作。

 

LagreeFitness

 

感受度第一

做到自己有感就好!沒有比較,沒有跟不上,唯有突破自我極限

每個人平時的生活型態與先天基因不同,因此肌力與活動度也會有落差,教練會依照個人體能,透過彈簧調整最適合學員的阻力,在練習動作的時候做到自己有感覺,在時間內不停歇就能獲得最大的運動效果。

 

動作越慢越好

減少運動傷害,獨立訓練部位,學習與身體對話

為什麼越慢越好呢?因為當學員放慢速度,才能排除「動能」,更聚焦在目標肌群的訓練。
什麼是「動能」呢?
舉例來說,就如同我們在做啞鈴二頭彎舉的時候,在最後幾下已經沒力,我們可能會借助擺動身體或是甩動雙手來「加速」完成動作,這樣借助外力的狀況就是動能加入,而並非全由我們自身的肌肉發力,想像一下,如果以同樣的重量做極慢速的啞鈴彎舉,是不是做沒幾下就沒力了?因此慢速才能獨立訓練部位,達到最大效益。此外,做慢速的另一個好處就是減少突發性動作,也可大大降低運動傷害的風險。

 

獨特滑動式平台

提升平衡、核心與靈活度

滑動式平台,讓你每個動作都能訓練平衡與協作能力。簡單來說,同樣的深蹲動作,在平地上做只需要注意脊椎與臀腿的位置即可,但是如果是在Megaformer機器上做深蹲,則會受到平台滑動與阻力的影響,做的同時必須注意平衡,協調全身肌肉,由於沒有組數與次數,只需在教練規定的時間內,持續的、慢慢地練習同一個動作。與重量訓練相比,槓鈴深蹲在最低與最高的位置都能稍喘口氣,每一組之間也都有休息時間,而Lagree Fitness 則是在慢慢練習不停歇,雖然沒有負重,但不知不覺就會氣喘吁吁,大汗淋漓。

 

 

Lagree Fitness適合族群

  • 想運動,卻始終沒時間
  • 不想把運動時間花在健身房等待器材
  • 不喜歡傳統有氧運動,但是又想訓練心肺
  • 想要有運動線條,讓身形體態看起來更好
  • 想去參加健身房團課,但是擔心自己跟不上…

 

如果你也有上述的困擾,或許Lagree Fitness可以幫助你!

 

Lagree Fitness除了是好萊塢明星喜歡的熱門運動,在高速發展的城市如紐約與香港等,也已經成為忙碌上班族雕塑身材的救星!在這裡不用擔心跟不上,因為教練會依照每個人的體能調配適合的阻力,不要求組數與次數,做到自己有感覺就好,前提當然是不能偷懶啦!

東區Epic Methods獨家引進,台北也有Lagree Fitness健身房!

台北的Epic Methods從美國獨家引進Lagree Fitness,也是由Epic Methods的教練也都是由美國講師親自來台受訓,全台唯一僅此一家,沒有入會費,不必綁月費,公開透明的課程費用,現在體驗價直接砍一半,還附贈運動專用止滑襪(價值250元)一起來看看課程價目表吧!

 

別人一三五重訓,二四有氧,而我一周兩次45分鐘,全部搞定,省時又省心。

 

延伸閱讀:
富比世雜誌》報導Lagree Fitness與Megaformer
《Vogue雜誌》維密天使IG常刷到的Megafomer Lagree訓練 在台北Epic Methods也玩得到
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