認識原理
  • Lagree是市面上在45分鐘内唯一綜合肌力、肌耐力、核心、心肺、平衡、靈活度的高效體能訓練
  • 每個人的身體狀態/體能是不盡相同的,所以Lagree不會糾結在學生訓練動作的次數或重量
  • Lagree Fitness的重點在給予肌肉有效、足夠的刺激,因此觸發身體肌肉產生變化
  • 如果想有效刺激肌肉,那麽運動訓練就必須達到足夠的强度。而Lagree可以滿足這個條件的原因在其專注於訓練的慢速肌(slow twitch fibre)
  • 我們訓練方式著重在持續的、不間斷的維持肌肉的張力,這也是我們上課强調要有意識的透過慢的、有控制的完成動作
  • 但切換動作時,反而要越快越好,因爲這樣可以維持心跳數,達到更好的燃脂效果
  • 注重并提醒學生要配合呼吸,因爲這也有助燃脂
  • 回到之前的第二個重點,Lagree理解每個人是不同的,所以我們的keyword是有效。Lagree訓練提倡的重點包括:
  • 有效阻力:你我的肌力不同,可透過器材彈簧調整適合你的阻力
  • 有效幅度/區間:大家活動度不同,做到自己有感的幅度即可(但不要自欺欺人偷懶)
  • 有效關節排列/角度:身體排列的角度會影響訓練時的動作,也因此影響訓練的强度以及肌肉的出力方式
  • 有效速度/節奏:當你放慢速度/增加控制而排除動能(momentum),你需要更多的專注從而召喚所需的肌肉。更多的好處在於1)將目標訓練的肌群獨立出來;2)減少突發性的動作,減少運動傷害的風險
  • 有效時間:給予肌肉刺激導致變化不代表給的刺激是越多越好;Lagree課程的安排是基於運動科學數據所定製的
  • 動作變化非常多,這也是爲了能提高/降低訓練的强度以配合學生個人身體/體能狀況
  • 也是爲了讓學生不會覺得乏味
  • Lagree是Lagree,跟皮拉提斯完全不同。皮拉提斯是屬於修復性/復健性的運動,而且强度是無法和Lagree相比的