女性健身房推薦!女生初學者該如何開始運動呢?

女性健身的好處

女性健身的好處

 

過去的審美觀是膚色偏白、手腳細長、體態纖瘦為主,然而現在運動風興起,歐美健身熱潮吹進台灣後,越來越多女生踏上健身的道路,無論是想要減脂瘦身或是原本體型纖瘦的女性,都希望透過健身凸顯身材曲線,打造性感翹臀與迷人線條。然而市面上健身房如雨後春筍般的冒出,該如何選擇合適的運動場所呢?而女生健身又有什麼需要注意的事情?

 

 

 

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在台灣,瑞馬席丹就是運動型女星的代表人物,總是給人健康性感的親民形象。

接下來是陽光活潑的健身女孩張張與Dabe,透過堅持與毅力,鍛鍊好身材!

 

 

 

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看完了上面的美照之後,接著來切入正題吧!

 

女生健身的好處有哪些?

 

  • 改善生理期來時的腰酸背痛
  • 提升自信與專注力
  • 曲線更明顯,穿衣更好看
  • 健康又性感,更有女人味

 

健身的好處百百種,隨著年紀增長,健身能預防肌肉流失,改善平日坐姿進而讓腰酸背痛遠離自己,那麼想要開始運動的你,該注意什麼事情呢?

 

 

女生新手在健身房該注意什麼?

 

  • 熱身做足,降低受傷機會
  • 朋友教學與健身影片只能參考!
  • 先從輕重量開始

為了讓你「不受傷」,請筆記起來!!

 

 

為什麼熱身這麼重要?

因為平時久坐、久站的習慣,會讓血液循環不佳,而熱身的目的就是先讓肌肉組織暖起來,讓血液活絡要運動的肌群,讓原本僵硬的肌肉變得有彈性,以避免突然大動作所造成運動傷害。

 

會運動,不等於會教學

有些人會藉由看影片來學習姿勢或是請朋友教學,甚至是在健身房遇到很熱心的陌生人,也都會給你一些指導建議,但其實對於新手來說,在掌控肌肉與關節角度尚未熟悉,容易有受傷的風險。且每個人的身體構造不同,朋友、網路影片的訓練方式,或許適合他們,卻不一定適合自己,光是同個姿勢,感受度就會有落差,因此最好還是有專業人士從旁指導。

 

先從輕重量開始

要知道健身的重點從來就不是重量,而是感受度!雖然在健身房看到別人拿著非常重的啞鈴,或者深蹲的時候扛著50公斤的槓片好像很厲害,但是回歸到根本,感受度才是健身是否有效果的關鍵,一旦超出肌肉所能負荷的重量,就會產生代償的效應,反而無法聚焦在目標肌肉群,比如同樣是胸推,超重的結果就變成是在練二、三頭。因此,請從較輕的重量開始訓練,找出適合自己的強度再逐步增加重量,切勿操之過急,以免受傷。

 

女生不請教練,一個人該怎麼運動?

女生該如何開始運動

 

教練費一堂課下來通常1200-2000元不等,普通健身房還要再加上入會費與月費,高額的費用總是讓人卻步。(你可能想知道:健身房費用多少才合理?月費型健身房、運動中心收費比較
想要有專業指導卻沒有預算,該怎麼辦?其實未來健身房的趨勢會以小型團課為主,不必負擔高額的1對1教練費,因為人數少,教練也可以照顧到每一位學員的上課狀況。

 

適合女生的健身房推薦

無論你是初學者還是健身一段時間了,是否也有以下困擾?

 

  1. 健身房器材那麼多,卻不知道該從何開始練
  2. 多數健身房以男性為主,有時異性太多會覺得不太自在
  3. 不時會有陌生人來搭訕,無法專心運動
  4. 上健身房一段時間,但好像都沒有效果

身處在一群器材之中不知道從何開始,身邊又有一堆大肌肉浩克,光是用看的就很恐怖,只能自己埋頭苦做,也不知道做的姿勢與重量是否正確。現在,你可以不必再擔心,歐美明星都在做的Lagree Fitness 可以幫你解決上述問題!
(你可能想知道:歐美新運動Lagree Fitness是什麼?名模維持身材的秘密

 

為什麼歐美名模都喜歡Lagree Fitness?

女生健身房

來自美國的Lagree Fitness是由好萊塢明星專用教練所研發的高強度訓練運動,一次45分鐘的課程,使用Megaformer機器就能完成全身運動,廣受步調快速的商務人士與影視明星的青睞。(你可能想知道:一台Megaformer滿足都市人健身需求!Epic Methods健身房獨家引進

 

超級名模Karlie Kloss也有使用Lagree Fitness!

 

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也想要試試看新潮運動Lagree Fitness嗎?台北東區Epic Methods健身房就可以體驗囉!

 

Epic Methods 健身房為什麼適合女生?

在Epic Methods運動的好處:

  1. 上課只需帶一雙止滑襪,不必大包小包
  2. 我們有超過半數的女教練,上課更自在
  3. 室內運動不必日曬雨淋,更不怕變黑
  4. 9人以內小班制,隱私更有保障
  5. 課程安排特別訓練下半身,打造迷人翹臀
  6. Epic Methods位於交通便利的東區,下課後還可以順便逛街
  7. 1堂課45分鐘,早早下課,回家更安全

女生健身房推薦

 

之所以受到歐美名人的喜愛,正是因為Lagree Fitness將阻力訓練結合有氧運動,不僅訓練肌耐力,同時達到心肺訓練與體態雕塑,幫你節省時間,忙碌生活依然保持最佳體態
Lagree Fitness 是由台北東區Epic Methods獨家引進,全台灣僅此一家。小班制的教學方式,每堂課最多9人,雖然仍會有異性,但在課堂中每個人都專注於自身訓練,再加上我們有多位女教練,比起一般健身房,Epic Methods讓體態雕塑更有效率,讓女性運動時更輕鬆自在。

 

接著一起來看看Epic Methods健身房的環境吧!

 

我們提供乾淨的毛巾、浴巾,學員不必自備,讓你運動更輕便!

健身房環境提供毛巾浴巾

 

另外,沐浴用品也為你準備好囉

健身房提供沐浴乳

艾格尼旅游生活精品(Allegrini)

 

● 100%意大利製造沐浴乳- Oliva

● 超過70年經典品牌

● 歐洲飯店御用沐浴乳

● 台灣超過240家飯店都用它!


明亮乾淨的盥洗空間,運動完順便把澡洗了再回家!小班制人數少,使用起來更衛生

 

健身房盥洗空間提供吹風機

 

我們免費提供密碼鎖置物櫃任你用,讓你放心來運動!

健身房環境

 

心動了嗎? 點我看女性學員怎麼說

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