大家都聽過核心訓練這個名詞，但究竟什麼是核心訓練？簡單來說，核心肌群是位於人體軀幹中央、保護脊椎的肌群。而我重視臀腿肌群的力量，打好基礎後再加強腹背，您會發現身體的控制能力會更加靈活。Lagree為一套增加身體協調性、平衡感、穩定性的系統，訓練身體的控制能力；Lagree同時也對柔軟度及延展性有幫助，是非常獨特的訓練方法。提升身體各方面素質之後，外型線條的改變同時會讓人感到驚艷。快來一起加入我們充滿挑戰又有趣的訓練課程吧！

Hello！我是Dina，接觸Lagree將近2年的時間，發現它能幫助學生在任何運動模式上有相當大的進步，而且體態上有明顯的改變，非常適合任何型態的人！Lagree看似簡單容易，其實它有相當大的自我挑戰性，在每一次的訓練，身體明顯會感覺到大躍進的進步，如果你想挑戰自我，加入Epic的行列，享受過程，你會得到強烈的成就感，感到非常滿足！ 平常我很喜歡嘗試各種不同的運動，例如：滑雪.拳擊.瑜珈.高爾夫球....，自己發現做Lagree後，在其他運動上都能很容易上手，不論核心還是肌耐力，對我都有很大的幫助，更能讓我維持標準體態，自己建議一週做2-3次，身體素質的改變會讓你感受深刻！

從事團體課程教學和運動訓練多年的經驗下來發現，很多學員在一開始或過程當中放棄了運動，其實學員們都在成為更好的自己的路上，放棄的原因不外乎有”覺得運動很累很痠很辛苦”，”對於自己能否做得到沒有自信心”，”付出了很多時間運動卻沒有達到成效”等等。 我發現很重要的原因就是不會「選擇」。在我的課程中主要教會大家學習也能夠「選擇」自己合適或想挑戰的動作和強度，不僅能讓”運動愛好者“達成自己設定的目標，也能幫助”想開始嘗試運動的學員”建立對自己的自信，增加對運動的喜愛以及養成固定的運動習慣，讓大家能夠獲得Lagree Fitness所創造的體能和體態上的改變外，也學習到更多正確的運動觀念，讓自己有一個健康的生活!

擁有多年的教課經驗，包括墊上核心、飛輪指導、重量訓練、TRX功能訓練等，遇見Lagree後發現，結合之前教練經驗，能更將課程中各部位肌力，配合呼吸 、心肺能力 、肌持久力 、身體協調能力這些元素濃縮於45分鐘的課程。我的教學特色在於動態觀察學員，身體控制能力，與根據上課經驗設計適當學生的強度，藉此提升運動表現與興趣！

「我不會說Lagree 是簡單的運動，但是Lagree絕對是讓我最有成就感，運動表現進步最多的運動！」 我天真以為（苦笑），不就是個最熟悉不過的squat而已嗎？Lagree 讓我無法在練習的當下敷衍了事，我必須很專注在每一個細節，呼吸、思考、控制、執行和協調，45分鐘真的夠了！很累、很酸、很痛苦！但是很。值。得（大吼）！！！ 這是我的第三年，我不敢說自己很厲害，但是我很清楚的知道我又成長了，更有自信了！我也相信有持續練習的同學們，都會和我有一樣的感受！Have fun！Enjoy！Let’s keep going！

嗨！大家好，我是Arwen教練 從事教練工作已經超過10年的時間，本身有瑜珈、皮拉提斯、肌力訓練的教學背景，一開始接觸Lagree時，有種驚艷的感覺，因為Lagree平台的設計跟皮拉提斯的器械床有著很相似的訓練概念，同樣強調核心穩定、身體控制以及持續張力的訓練模式。  課堂上會明確的告訴每位學生，每個動作所使用的肌群、身體的重心在什麼位置，所以不用擔心跟不上或做錯，每位學生都會被照顧到。想知道是什麼樣的驚艷感覺嗎？快點來體驗一下Lagree的魔力。

好的事情值得慢慢熬，好的身體更值得慢慢去感受。我能有效的去引導學生如何去感受每一條肌肉的張力。在Lagree的課程中，只要用心體會，用對方法仔細的感受每一條肌肉，即使是一模一樣的訓練內容，每次都能有新的體悟。 在我的課程裡不會苛求妳做到一百分的完美動作，因為妳會一直成長。享受運動的過程，享受隔天的肌肉痠痛，休息回復後再繼續突破!

平衡與穩定性是人體非常需要的基礎能力之一，若單腳站立的能力不足很有可能會發生跌倒、腳踝扭傷的機會；而Lagree除了包含肌力與肌耐力的訓練之外，又能提升身體的平衡與核心的穩定，也就會降低跌倒與扭傷的發生率！不要覺得自己還年輕就不需要訓練平衡，來上我的課，能讓你的身體在45分鐘內獲得最大的運動效果！